hoe behandel je osteoporose?

Als je botten meer dan normaal verzwakt zijn, heb je osteoporose. Met zwakkere botten loop je meer risico om een bot te breken. Als je eenmaal osteoporose hebt, gaat de botontkalking niet meer weg. Je kan het zwakker worden van je botten wel proberen vertragen.

medicijnen tegen osteoporose

Afhankelijk van je persoonlijke situatie zal je arts je indien nodig medicatie voorschrijven. Medicijnen werken vooral ondersteunend. Ze helpen om het risico op een volgende botbreuk sterk te verlagen. Er zijn verschillende groepen medicijnen tegen osteoporose. Je arts zal afhankelijk van je persoonlijke toestand bekijken welke medicatie of behandeling het best bij jou past.

bisfosfonaten

Bisfosfonaten zorgen ervoor dat de botafbraak trager verloopt en verlagen het risico op een nieuwe botbreuk. Door bisfosfonaten kan de botdichtheid zelfs iets toenemen. De meeste mensen verdragen deze medicatie goed. Bisfosfonaten zoals alendroninezuur en risedroninezuur zijn beschikbaar als tablet of kan je in vloeibare vorm innemen.

De behandelperiode is in eerste instantie 5 jaar. Daarna is een goede controle van de behaalde resultaten belangrijk om te kijken of het nodig is om bisfosfonaten te blijven nemen.

Zoledroninezuur is een bisfosfonaat dat je via een infuus krijgt toegediend. De werkingsduur van dit infuus is 1 jaar.

Het is afgeraden om langer dan 8 à 10 jaar aaneengesloten een bisfosfonaat te gebruiken. Je arts zal je hierover adviseren. Mogelijke bijwerkingen zijn bot-, gewrichts- of spierpijn, misselijkheid, slikproblemen, brandend maagzuur en een geïrriteerde slokdarm.

calcium

Het mineraal calcium helpt bij de aanmaak van botweefsel. Aanbevolen is om dagelijks maximaal 1500 mg per dag in te nemen. Meer calcium innemen heeft geen extra positief effect op de botten. Meer dan 2500 mg calcium per dag kan zelfs bijwerkingen hebben zoals vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid en zelfs hartritmestoornissen. Bij een normaal eetpatroon krijg je in principe genoeg calcium in je lichaam. Calcium is te vinden in melk, kaas, yoghurt, peulvruchten, noten en groente.

vitamine D

Naast calcium is ook vitamine D een belangrijke voedingsstof voor mensen met osteoporose. Vooral vitamine D3 verhoogt de opname van calcium in de botten. Veel buitenkomen zorgt voor een natuurlijke aanmaak van vitamine D. Daarnaast vind je vitamine 3 ook in vette vis, vlees en eieren.

let op met voedingssupplementen

Je vindt calcium en vitamine D ook in voedingssupplementen. Neem die niet zonder toestemming van je arts of apotheker om te vermijden dat je de dagelijks aanbevolen dosis overschrijdt.

fysiotherapie tegen osteoporose

Met fysiotherapeutische oefeningen verbeter je de sterkte van je botten. Door een actieve levensstijl te combineren met op spierkracht en balans gerichte oefentherapie verminder je de kans op nieuwe breuken aan je botten of gewrichten.

Stel samen met je fysiotherapeut een persoonlijk beweegplan op. Dit plan houdt rekening met je persoonlijke botconditie, je leeftijd en je algemene conditie. Een halfuur tot een uur beweging per dag wordt veelal aangeraden. Gewone activiteiten zoals recreatief wandelen, de hond uitlaten of in de tuin werken horen hier ook bij.

Lees meer over hoe je comfortabel kan bewegen en sporten bij osteoporose

warmtetherapie

Warmte helpt bij pijn en stijfheid. Overleg met je arts of fysiotherapeut of het heilzaam is om een warmtepack op de pijnlijke of stijve plaats te leggen. Zij zullen je ook adviseren over de frequentie ervan en hoe je de warmtetherapie kan combineren met je dagelijkse beweging en krachtoefeningen.

Ontdek onze warmtepacks en andere hulpmiddelen voor warmtetherapie